Imparare l'autocompassione

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GELONG THUBTEN: Quindi, per me, ciò che ha iniziato a cambiare è stata la sensazione di avere un coltello che si contorceva dentro di me e mi faceva male, e il desiderio di liberarmene. Ho trovato il modo di gestirlo con amore. E ho iniziato ad avere questa immagine nella mia testa, come se avessi trovato un coniglio spaventato o un uccello con un'ala rotta. E la tengo in mano con tenerezza.

Non ero mai riuscito a farlo per me stesso. Non ero mai stato in grado di essere gentile con me stesso. Tutto nella mia vita fino a quel momento era stato così duro e pieno di odio per me stesso. E penso, sai, durante l'adolescenza, quando cercavo di diventare un attore di successo, credo che la spinta fosse questa: mi odiavo, quindi era meglio che mi facessi amare da un sacco di persone. Perché non ci riesco. Non sto dicendo che tutti gli attori siano così, assolutamente no, ma c'è un tipo di attore che è così. Lo sappiamo. E quello ero io.

E poi, anche da monaco, quando diventi celibe e hai questo stile di vita più incentrato sulla cura di te stesso, sviluppo tutti questi legami incredibilmente forti con gli amici, tanto che vorrei che fossero gentili con me. E non volevo stare da solo con me stesso. Non riuscivo a passare del tempo da solo con me stesso.
E poi, nei primi due anni di quel ritiro, mi odiavo, odiavo il mio dolore, saltavo oltre il muro e facevo qualsiasi cosa pur di uscire dalla mia pelle. E quando ho imparato a fare questo tipo di pratica, trasmettendo compassione a quella parte di me che odiavo così tanto, è stato davvero trasformativo.

STEVEN BARTLETT: Hai detto che ti sentivi come se stessi tenendo in braccio un coniglio spaventato o un uccello con un'ala rotta. Come ti sei sentito nei confronti di quell'uccello.

GELONG THUBTEN: Ho provato amore per quella parte di me. E per me, questo è possibile solo quando smetti di farti distrarre da tutta la storia e dai dettagli del tuo passato. Ma ti stai semplicemente relazionando con la sensazione che provi nel tuo corpo in questo momento.

E non so se sia così per tutti, ma per me, sentirlo nel corpo è un modo davvero semplice per iniziare. Perché sì, è depressione, è ansia, è trauma, qualunque cosa sia. È piuttosto nebuloso. Come lo trovi? E per me, è stato così fisico. Era come una coltellata al cuore o una sensazione di oppressione al petto.

E il solo fatto di relazionarmi a quella sensazione con gentilezza mi ha insegnato ad amare me stesso in modo tollerante. Non si tratta di diventare egocentrica. Io amo me stessa. Si tratta piuttosto di essere gentili con se stessi.