Dal lamento alla serenità: gratitudine, accettazione e responsabilità

 

La lamentela è un’abitudine mentale che, pur essendo umana e spesso spontanea, può diventare un ostacolo al benessere personale. Quando ci lamentiamo, ci concentriamo su ciò che non va, amplificando il nostro malessere e intrappolandoci in un circolo vizioso di negatività. Tuttavia, esistono strumenti semplici ma potenti per uscire da questo loop: la gratitudine, l’accettazione e la responsabilità. Questi tre approcci non solo ci aiutano a spezzare l’abitudine della lamentela, ma promuovono una vita più serena e appagante.
La gratitudine è l’antidoto per eccellenza alla lamentela. Quando ci concentriamo su ciò che abbiamo, invece di ciò che manca, modifichiamo il nostro modo di percepire la realtà. Spostare l’attenzione dagli aspetti negativi a quelli positivi ci permette di apprezzare ciò che di buono c’è nella nostra vita, anche nelle giornate difficili.
Per praticare la gratitudine, basta iniziare con piccoli passi: ogni sera, si può riflettere su tre cose per cui siamo grati. Possono essere eventi significativi o momenti semplici, come un sorriso ricevuto, un pasto caldo, o la bellezza di un tramonto. Questo esercizio, se fatto con costanza, trasforma il nostro atteggiamento mentale e ci rende più resilienti alle difficoltà.

Accettare una situazione non significa arrendersi, ma riconoscere ciò che non possiamo cambiare. Spesso, lamentarsi è il tentativo di resistere alla realtà o di rifiutare ciò che non ci piace. Questo atteggiamento, però, consuma energie e non porta a soluzioni.
L’accettazione, al contrario, ci invita a osservare la realtà con lucidità, distinguendo ciò che è sotto il nostro controllo da ciò che non lo è. Domande come "Cosa posso fare per migliorare questa situazione?" o "Cosa posso imparare da questo momento?" ci aiutano a trasformare una difficoltà in un’occasione di crescita. L’accettazione libera energie preziose, che possiamo utilizzare per affrontare in modo proattivo ciò che è modificabile.

Assumersi la responsabilità delle proprie emozioni e delle proprie azioni è il passo più importante per guarire dalla lamentela. Quando ci lamentiamo, spesso attribuiamo la colpa agli altri o alle circostanze, deresponsabilizzandoci. Questo atteggiamento ci mantiene in uno stato di impotenza e vittimismo.
La responsabilità, invece, ci restituisce il potere. Significa riconoscere che, pur non potendo controllare tutto, possiamo sempre scegliere come reagire. Questo cambio di prospettiva ci rende protagonisti della nostra vita. Chiedersi: "Qual è il mio ruolo in questa situazione? Come posso agire per cambiarla o viverla meglio?" ci aiuta a prendere decisioni più consapevoli e costruttive.

La guarigione dalla lamentela non avviene in un giorno, ma è un percorso di crescita personale. Gratitudine, accettazione e responsabilità sono strumenti che lavorano in sinergia: la gratitudine ci insegna a vedere il bello, l’accettazione ci aiuta a convivere con i limiti, e la responsabilità ci spinge a cambiare ciò che è nelle nostre mani.

Iniziare con piccoli passi è fondamentale. Un diario della gratitudine, momenti di riflessione per accettare ciò che non possiamo cambiare, e una maggiore consapevolezza delle nostre azioni sono abitudini che, con il tempo, ci porteranno a vivere in modo più autentico e sereno.

Smettere di lamentarsi non significa ignorare le difficoltà, ma affrontarle con uno spirito diverso, scegliendo consapevolmente di vivere con più leggerezza e armonia.

Ringrazio Veronika Vasko per avermi resa consapevole della mia dinamica. Mi lamentavo senza rendermi conto che facevo male a me stessa e agli altri. 
Il mio cambiamento è iniziato in agosto partendo da questo video.